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人们最常犯的五大饮食错误

2020-02-15 20:18:53 作者: 0人读过 | 我要投稿

人们最常犯的五大饮食错误

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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每次上超市购物,如果将架上的冰淇淋,放入自己购物车中总是有一种罪恶感,虽说这还算不上是不健康的饮食习惯,但是一般人总是在日常生活中

,不知不觉犯下许多饮食上的大错误而不自知。美国多位饮食专家都承认,他们最常偷偷观察一般人在日常生活中的消费习惯,并整理了几乎一半以上的人都会有的五大饮食上的错误习惯。应该怎么办?专家告诉你。

1、无法判断好的脂肪或是有益处的脂肪

美国心脏协会发言人艾利斯(Alice Lichtenstei)表示,多数人几乎都不太清楚,脂肪是有分有好有坏的。人们需要避免饱和脂肪但是却要记得摄取多元不饱和脂肪。

脂肪可防止人体在严寒的环境下损失热量,也保护体内器官免受震荡。简单介绍脂肪主要可根据其化学结构分为饱和脂肪和不饱和脂肪。在红肉与乳制品中含量丰富的饱和脂肪会增加血液中的胆固醇;高胆固醇则与罹患冠状动脉心脏病的风险有关。多元不饱和脂肪(polyunsaturated fat)则多存在于植物油与鱼类中,却可以降低胆固醇。

专家建议:营养专家格德帕(Lichtenstein。 Grandpa)博士表示,如果你养成每天计算吃了多少卡路里的习惯,那么你就不用太担心吃了过多的脂肪。多加留意常吃的东西到底含有多少脂肪、热量等,久而有之不但可以让身材苗条,也可以确定吃的都是好东西,也不会摄取过多的脂肪了。

2、喜欢省钱或大份量的食物

美国休斯敦贝勒医学院(Baylor College of Medicine)教授凯伦(Karen Weber Cullen)观察到,人们到餐厅用餐多喜欢点用大份量的餐点,都认为这是省钱的好方法。不过凯伦却说,省钱却摄取过多卡路里,也增加了生病的机会,一点都不划算。

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